পাঁচটি উপায়ে সুস্থ রাখুন কিডনি

শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ হল কিডনি। শরীরের সুস্থতা বজায় রাখতে কিডনির যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। কিডনি ভালো রাখতে পাঁচটি নিয়ম গুরুত্বসহকারে মেনে চলা উচিৎ।  চলুন তাহলে জেনে নিই, কিডনি সুস্থ রাখার উপায়গুলো।

প্রতিদিন অবশ্যই কমপক্ষে ৭-৮ গ্লাস অর্থ্যাৎ ২-৩ লিটার পানি খাওয়া দরকার। প্রস্রাব কখনওই চেপে রাখবেন না। এতে কিডনি ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার ভয় থাকে।

বয়স চলি­শ বছরের বেশি হয়ে গেলে নিয়মিত বছরে অন্তত একবার ডায়বেটিস ও ব্লাড প্রেশার পরীক্ষা করান। ডায়বেটিস বা ব্লাড প্রেশার থাকলে তা নিয়ম মেনে নিয়ন্ত্রনে রাখুন। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোন ওষুধ, বিশেষ করে ব্যথানাশক ওষুধ বা কোনও অ্যান্টিবায়োটিক খাবেন না।

বছরে অন্তত একবার প্রসাবের মাইক্রো-এলবুমিন পরীক্ষা করান।